¿Qué bebida tiene más cafeína?
¿Qué bebida tiene más cafeína? ¡Es muy importante que lo sepamos! Porque así mantenemos a raya el consumo de este estimulante y evitamos problemas de salud.
Pero eso no significa que esta sustancia sea sólo perjudicial para el ser humano, porque también sabemos que tiene muchos beneficios. La clave: equilibrar su ingesta dentro de los límites recomendados por los expertos.
Entonces…
¿Cuánta cafeína consumir al día?
La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU) recomienda ingerir como máximo 400 milígramos.
Inconvenientes
Aunque parece un número difícil de alcanzar, en la práctica no es tan así, debido a un detalle: el café no es la única bebida que contiene esta sustancia.
Entonces…
¿El café tiene cafeína? Sí ¿El mate tiene cafeína? También, pero estas bebidas no son las únicas (más adelante les contamos).
A eso hay que sumar otro problema: la cantidad de cafeína que hay en una taza puede variar en función de varios factores. Entre ellos, el origen, el procesamiento y el método de preparación.
Pero no todo está perdido, pues la Clínica Mayo entrega algunas cifras que te servirán de guía.
¿Qué bebida tiene más cafeína?
Entre las que tienen mayor cantidad, destacan:
a. Bebidas a base de café (en ml)
- Filtrado (237): 95-65 mg
- Café con leche o moka: 63-116 mg
- Instantáneo: 63
b. Té (ml)
- Negro filtrado (237): 25-48 mg
- Listo para beber en botella (237): 5-40 mg
- Verde filtrado (237): 25-29 mg
c. Gaseosas (ml)
- Bebida cola (237): 24-46 mg
d. Bebidas energizantes (ml)
- Energizante 1 (237): 27-164 mg
- Energizante 2 (30): 40- 100 mg
¿Qué bebida tiene más cafeína? ¡Ya lo sabes! Así que ya puedes mantener tu consumo a raya.