Tomar café antes de dormir afecta el sueño: ¿mito o verdad?

“Si tomas una taza de café antes de dormir no podrás conciliar bien el sueño”, frase que hemos escuchado más de una vez los buenos tomadores de café. Sin embargo, ¿esta teoría es certera?

Un estudio de la Universidad Florida Atlantic y de la Escuela de Medicina de Harvard (Estados Unidos) indicó que el consumo de café como de té antes de dormir es inofensivo. De todas formas, el dato podría variar según le persona y la cantidad consumida.

Según la investigación, publicada en la revista Sleep, la nicotina y el alcohol sí afectan al sueño si son consumidos antes de ir a la cama. Para evitar la fragmentación del sueño o insomnio, lo ideal sería dejar de consumir alcohol o de fumar cuatro horas antes de dormir. 

Para sacar estas conclusiones, estudiaron el comportamiento de 785 personas a lo largo de 5164 días. Los participantes no tenían ningún tipo de trastorno de sueño. Se les hizo un seguimiento de la cantidad de cafeína, alcohol y nicotina.